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【特别梳理】产后妈妈最常咨询的5个问题   

2018-03-29

  开门见山,由于很多产后妈妈电话至百子湾和美妇儿医院,咨询产后康复事宜,特将询问频率最高的几个问题进行整理,祝愿伟大的妈妈们早日恢复健康、拥抱美丽。


  产后修复从什么时候开始?

  答:如果身体没有不舒服的话,顺产的话7-15天就可以,剖腹产15-25天。很多新妈妈觉得自己产后胖了很多,想快速减肥,正确的理念是先做产后修复,等所有问题修复之后,再做塑型。


  产后新妈妈饮食应该注意什么?

  寒性体质:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

  适用食物:应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,但不可太油;荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果也是不错的选择,有助于缓解产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。【在线专家】

  忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。


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  产后要不要用腹带?

  答:产后要慎用收腹带,不是所有人都适合,也就是你要去分别,这个收腹带的目的不是为了把你的腰收小让你的腰看起来好看。而是起一个固定帮助肌肉帮助这些软组织能够更好恢复。即使用,也不建议用那种弹力哈,因为那个腹压会比较大。一定要用的话,用纱布的。从骨盆的地方,这样在往上裹之后,不能太紧,要能放进去你半个手指半个手掌的。因为如果这个时候你用收腹带把你的腰缩小。那你这个产生的负压往哪走呢,它往上走吗,往上走会顶到肺,不能往上走,就只能往下走,这样会给盆底肌带来更大的压力,在八年十年或者十五年之后,这些女性如果你用了收腹带的话,漏尿的风险会成很多倍的增加。【在线专家】


  产后盆底肌松弛怎么用瑜伽的方法修复?

  答:如果骨盆底肌不够强壮有力,对于日常生活会造成很大的困扰,当骨盆底肌开始失去功能时,可能会出现以下状况:漏尿、阴道松弛、性生活不满意,大小便失禁,反复阴道炎,尿路感染或者更可怕的,子宫、膀胱、大肠脱垂!预防胜于治疗,所以大家一定要多加强骨盆底肌的力量。如下图。

  大腿内侧夹着球,吸气,保持夹球的力量慢慢把骨盆抬高一点,呼气,夹球的力量放下一点点,保持臀部不落地,来回做5—10组,总共做5组。


  产后能不能跑步?

  答:关于能不能跑步,因人而异,现在的医学不太建议六个月之内跑步是因为那个是我们身体的松弛素还分泌,如果是一般状态,六个月左右就会慢慢的消失。所以六个月之前要跑步的话,因为子宫里面内容物消失,包括胎儿附属物什么的,然后腹压,盆腔的压力都会改变,所以如果跑步的话很容易造成盆腔的压力过大,造成骨盆底肌松弛的现象,

  其次产后关节处于松弛的现象,跑步的时候会让膝踝关节受累,所以容易造成膝踝关节的损伤,这是六个月之内不建议跑步的原因。六个月之后,能不能跑步呢,这要因人而异,如果自己哺乳期差不多要结束了,身体也没有什么不舒服的话是没有问题的,如果哺乳期还在,松弛素还会持续的去分泌。【在线专家】